Nästan hälften av personer med Parkinsons sjukdom lider av sömnstörningar i något skede av sjukdomen. Typiska symtom på Parkinsons sjukdom är svårigheter att somna eller tidiga morgonuppvaknanden, vilket leder till otillräcklig nattsömn. Vid sömnstörningar är sömnrytmen och sömnstrukturen störda. Om du lider av sömnstörningar kan du stödja kroppens inre klocka och sömnrytm genom att följa regelbundna tider för att gå och lägga sig och vakna.
Granska livsstilen
Om det är svårt att somna eller om du vaknar tidigt på morgonen, bör du vara uppmärksam på sömnhygien. Sömnhygien innebär att granska sina egna livsstilsvanor som påverkar sömnen. Det är bra att undvika koffeinhaltiga drycker efter eftermiddagen. Alkohol är inte heller en bra “nattmössa” eftersom det ofta försämrar sömnens djup, även om det kan hjälpa till att somna. Kvaliteten på nattsömnen kan också försämras om sovrummets temperatur är för hög. Det är bra att motionera i god tid före sänggåendet så att kroppen hinner lugna ner sig. Bekymmer kan hålla en vaken och kännas särskilt stora under nattens mörka timmar. Om så är fallet, är det bra att gå igenom bekymmer och dagens händelser i tankarna eller med en samtalspartner i god tid före sänggåendet. Försök att undvika tupplurar, åtminstone längre än 15–30 minuter, eftersom dessa vanligtvis försämrar nattsömnen.
Behandling av symtom på Parkinsons sjukdom kan förbättra sömnkvaliteten
Stelhet, smärta och nattliga urineringsbehov orsakade av Parkinsons sjukdom kan lätt störa sömnrytmen. Sömnbesvär kan också bero på depression eller andra orsaker som inte är relaterade till Parkinsons sjukdom. I dessa frågor är det bra att kontakta en läkare.
Det är bra att göra stretching till en vana på kvällen. Stretching kan lindra stelhet i extremiteterna och förhindra nattliga smärtor. Om du upplever svår nattlig stelhet kan du överväga att börja med långtidsverkande levodopa-medicinering i samråd med din läkare. Kontakta då neurologiska polikliniken.
Vissa drabbade upplever problem med att vända sig i sängen. För att underlätta detta kan du använda satinlakan eller andra glatta lakan som underlättar att vända sig i sängen.