Känn och ta hand om dina kärlriskfaktorer - blodtryck, kolesterol och blodsocker

Högt blodtryck skadar ofta hjärnan först, eftersom hjärnans känsliga blodkärl är särskilt utsatta för det. Högt blodtryck orsakar skador på hjärnans små kärl och stroke (hjärninfarkter och -blödningar). Dessa utsätter för minnessjukdomar och demens.

Mät ditt blodtryck när du har möjlighet. Senast i medelåldern bör du följa blodtrycksnivån mer regelbundet. Blodtrycket bör vara under 135/85 eller lägre om det finns andra cirkulationssjukdomar. Optimalt blodtryck är under 120/80 mmHg.

Kroppen strävar efter att lagra överskott av fett från kosten som reservenergi, och särskilt förhöjda LDL-kolesterol och triglycerider är skadliga när de ansamlas. De ansamlas bland annat i hjärnans blodkärlsväggar och försämrar kärlstrukturen, vilket utsätter för hjärninfarkter. Skadlig fettansamling i blodkärlen sker i alla åldrar och kan förhindras genom att minska mängden hårda fetter i kosten. En fettfattig kost skyddar också mot utvecklingen av minnessjukdomar.

Långvarigt förhöjt blodsocker försämrar blodkärlens väggar och kan orsaka långvarig inflammation i kroppen. I hjärnan utsätter sjuka blodkärl för blödningar, infarkter och minnessjukdomar. Typ 2-diabetes kan förebyggas genom att ta hand om sin vikt och röra sig. Samma metoder tillsammans med mediciner fungerar som ett bra skydd för hjärnhälsan om diabetes redan har utvecklats.