Kärlhälsa är viktigt för hjärnans hälsa. Kontrollera ditt blodtryck, blodsocker och kolesterol regelbundet och sträva efter att hålla dina värden normala.
Kärlhälsa är viktigt för hjärnans hälsa. Kontrollera ditt blodtryck, blodsocker och kolesterol regelbundet och sträva efter att hålla dina värden normala.
Många levnadsvanor påverkar blodtrycks-, blodsocker- och kolesterolvärden.
Du kan förbättra dina värden genom att
öka din fysiska aktivitet
äta hälsosamt och minska saltintaget
hålla dig normalviktig
undvika rökning och alkohol
sova tillräckligt
undvika långvarig stress
Högt blodtryck skadar ofta hjärnan först, eftersom hjärnans känsliga blodkärl är särskilt utsatta för det. Högt blodtryck orsakar skador på hjärnans små kärl och stroke (hjärninfarkter och -blödningar). Dessa utsätter för minnessjukdomar och demens.
Mät ditt blodtryck när du har möjlighet. Senast i medelåldern bör du följa blodtrycksnivån mer regelbundet. Blodtrycket bör vara under 135/85 eller lägre om det finns andra cirkulationssjukdomar. Optimalt blodtryck är under 120/80 mmHg.
Kroppen strävar efter att lagra överskott av fett från kosten som reservenergi, och särskilt förhöjda LDL-kolesterol och triglycerider är skadliga när de ansamlas. De ansamlas bland annat i hjärnans blodkärlsväggar och försämrar kärlstrukturen, vilket utsätter för hjärninfarkter. Skadlig fettansamling i blodkärlen sker i alla åldrar och kan förhindras genom att minska mängden hårda fetter i kosten. En fettfattig kost skyddar också mot utvecklingen av minnessjukdomar.
Långvarigt förhöjt blodsocker försämrar blodkärlens väggar och kan orsaka långvarig inflammation i kroppen. I hjärnan utsätter sjuka blodkärl för blödningar, infarkter och minnessjukdomar. Typ 2-diabetes kan förebyggas genom att ta hand om sin vikt och röra sig. Samma metoder tillsammans med mediciner fungerar som ett bra skydd för hjärnhälsan om diabetes redan har utvecklats.
Uppdaterad 6.5.2025
