Motion är viktigt för Parkinsonpatienter

Du kan välja motionsform utifrån ditt intresse och ditt välbefinnande. Motionen bör innehålla styrketräning och övningar för att kontrollera muskelstyrkan för att upprätthålla balansen. 

Genom bollspel kan du träna reaktionsförmågan. Den som lider av balansproblem kan uppleva vattengymnastik som lättare än träning på golvet. Rytmisk motion, som dans, kan underlätta rörelse och uthållighet. 

Vissa vill träna ensamma, medan andra behöver en grupp för hitta motivation att röra sig. Du kan gå på promenader med stavar, träna och stretcha hemma eller gå på gym eller vattengympa ensam. Bra gruppträningsformer är dans, yoga, tai chi och bollspel. På gymmet, förutom att lyfta vikter, kom ihåg att cykla på motionscykeln eller gå i din egen takt på löpbandet. 

Om du känner att du inte hänger med i spelet, prova en annan motionsform. Vissa blir entusiastiska över golf och andra över bowling. Glöm inte heller vardagsmotion! En fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta en motionsform som passar dig, och du kan också få instruktioner för träning och stretching från dem. 

När sjukdomen fortskrider kan man behöva ge upp en älskad motionshobby, men då är det viktigt att hitta en ny motionsform som passar en själv. Stretching bör bli en del av de dagliga rutinerna. Detta kan lindra stelhet, upprätthålla ledernas rörelseomfång och förhindra muskelkramper. 

Många hälsocentraler har egna träningsgrupper för personer med Parkinsons sjukdom och andra neurologiska sjukdomar, och det är värt att delta i dem. Du kan få mer information om dessa från fysioterapin på din lokala hälsocentral. När du funderar på en lämplig motionsform för dig själv kan du diskutera det med en fysioterapeut eller ledaren för träningsgrupperna. Städerna organiserar gruppträning för sina invånare, liksom Parkinsonföreningar. 

Parkinsons sjukdom orsakar försämrad rörelseförmåga, vilket gör att många drabbade i takt med sjukdomens progression förlitar sig på hjälpmedel för att säkerställa säker gång. Som hjälpmedel för rörelse används olika gångstavar och -käppar, samt rollator och rullstol, som också kan användas självständigt som hjälpmedel. 

Du kan själv kontakta fysioterapin i ditt område för att bedöma behovet av hjälpmedel. Även på den neurologiska polikliniken kan du få hjälp med detta. Fysioterapeuten bedömer vilket hjälpmedel som passar dig. Hjälpmedelsutlåningen ansvarar för instruktioner om användningen av hjälpmedlet. Om du redan har ett hjälpmedel för rörelse som du upplever som olämpligt kan du kontakta hjälpmedelsutlåningen i din kommun för att åtgärda problemet. 

Stretching kan lindra stelhet i kroppen och upprätthålla ledernas rörelseomfång. Det kan också lindra eventuella smärtor och kramper som sjukdomen medför. 

Det skulle vara bra om en individuell rehabiliteringsplan upprättades för personer med Parkinsons sjukdom i sjukdomens tidiga skede, som förutom självständig muskelträning och stretching kan innehålla gruppbaserad rehabilitering, till exempel i hälsocentralens Parkinson-träningsgrupp. Även individuella rehabiliteringsperioder på institution är möjliga med stöd från FPA.