Liikunta on Parkinson-potilaalle tärkeää

Liikuntamuodon voi valita oman mielenkiinnon ja voinnin mukaan. Liikunnan olisi hyvä sisältää lihaskuntoharjoituksia ja lihasvoiman hallinnan harjoituksia tasapainon ylläpitämiseksi.  

Pallopelien kautta voi treenata reaktiokykyä. Tasapaino-ongelmista kärsivä voi kokea allasvoimistelun lattialla tehtävää harjoitusta helpommaksi. Rytmikäs liikunta, kuten tanssi, voi helpottaa liikkumista ja kestävyyttä.

Osa haluaa urheilla yksinään, ja osa kaipaa ryhmää tsemppaamaan liikkumista. Yksinään voi käydä kävelemässä sauvojen kera, voimistella ja venytellä kotona tai käydä kuntosalilla tai vesijuoksemassa. Hyviä ryhmäliikuntamuotoja on tanssi, jooga, taiji ja pallopelit. Kuntosalilla muista painojen noston lisäksi myös pyöräillä kuntopyörällä tai kävellä omaan tahtiisi juoksumatolla.   

Jos koet, että et pysy muiden mukana pelissä, kokeile toista liikuntamuotoa. Toiset innostuvat golfista ja toiset keilaamisesta. Älä myöskään unohda hyötyliikuntaa! Fysioterapeutti voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivan liikuntamuodon, ja häneltä saat myös ohjeita jumppaamiseen ja venyttelyyn.   

Taudin edetessä voi joutua luopumaan itselle rakkaasta liikuntaharrastuksesta, mutta tällöin on tärkeää löytää itselle sopiva uusi liikuntamuoto tilalle. Venyttely kannattaa ottaa osaksi päivittäisiä rutiineja. Tällä voi lievittää jähmeyttä, ylläpitää nivelten liikeratoja ja estää lihaskramppeja.    

Monissa terveyskeskuksissa on Parkinsonin tautia ja muita neurologisia sairauksia sairastavien omia kuntoiluryhmiä, joihin kannattaa osallistua. Näistä saat lisätietoa oman alueesi terveysaseman fysioterapiasta. Itselle sopivaa liikuntalajia miettiessä, voi asiasta keskustella fysioterapeutin tai liikuntaryhmien vetäjän kanssa. Kaupungit järjestävät asukkailleen ryhmäliikuntaa, samoin Parkinson-yhdistykset. 

Parkinsonin tauti aiheuttaa liikuntakyvyn heikkenemistä, jolloin usea sairastava turvautuu sairauden edetessä apuvälineeseen varmistaakseen turvallisen kävelyn. Liikkumisen apuvälineinä on käytössä erilaiset kävelysauvat ja -kepit, sekä rollaattori ja pyörätuoli, jota voi myös omatoimisesti työntää apuvälineenä. 

Voit itse olla yhteydessä oman alueesi fysioterapiaan apuvälineen tarpeen arvioimiseksi. Myös neurologian poliklinikalla sinua voidaan auttaa asiassa eteenpäin. Fysioterapeutti arvioi sinulle sopivan apuvälineen. Apuvälinelainaamo huolehtii apuvälineen käytön opastuksesta. Jos sinulla on jo liikkumisen apuväline, jonka koet sopimattomaksi, voit olla yhteydessä oman kuntasi apuvälinelainaamoon asian korjaamiseksi.   

Venyttelyllä voi lievittää vartalon jähmeyttä ja ylläpitää nivelten liikeratoja. Sillä voi myös lievittää mahdollisia taudin mukanaan tuomia kipuja ja kramppeja. 

Olisi hyvä, jos sairauden alkuvaiheessa Parkinsonin tautia sairastavalle tehtäisiin yksilöllinen kuntoutussuunnitelma, joka voi niin omatoimisen lihasharjoittelun ja venyttelyn lisäksi sisältää ryhmämuotoista kuntoutusta esimerkiksi terveyskeskuksen Parkinson-liikuntaryhmässä. Myös yksilölliset laitoskuntoutusjaksot ovat mahdollisia Kelan myöntämänä.