Keskittymisen ja tarkkaavuuden tukeminen
Keskittymistä ja tarkkaavuuden häiriötöntä toimintaa voi tukea muun muassa suunnittelemalla ja jaksottamalla omaa toimintaansa sekä työskentelytilaa rauhoittamalla.
Sivun sisältö
Vähennä häiriötekijöitä
- Muokkaa ympäristösi keskittymiselle sopivaksi.
- Sammuta TV/radio (tai laita hiljaista taustamusiikkia).
- Laita puhelin äänettömälle.
- Sulje ikkuna.
- Käytä korvatulppia tai kuulosuojaimia.
Vältä kiirettä
- Aloita ajoissa.
- Älä yritä tehdä liian paljon asioita liian lyhyessä ajassa.
- Tee vain yksi asia kerrallaan.
Jaksota tekemisesi
- Pidä riittävästi lyhyitä taukoja.
- Palaa kesken jääneeseen asiaan heti tauon jälkeen.
- Sijoita vaativimmat tehtävät vuorokauden aikaan, jolloin olet vireimmilläsi.
- Käytä tarvittaessa tehtävälistoja.
Vältä keskeytyksiä
- Laita puhelin pois päältä.
- Lue sähköpostisi vain tiettyyn aikaan päivästä.
- Kun haluat työskennellä keskeytyksettä, kerro se muillekin.
Vältä ruuhkatilanteita
- Siirry uuteen tehtävään vasta, kun olet saanut edellisen valmiiksi.
- Suunnittele päiväsi niin, että voit asioida tai liikkua aikana, jolloin on vähemmän ympäristön melua ja ihmisiä liikkeellä.
Päivitetty
12.3.2021
Kyllä