Keskittymisen ja tarkkaavuuden tukeminen

Vähennä häiriötekijöitä

• Muokkaa ympäristösi keskittymiselle sopivaksi.
• Sammuta TV/radio (tai laita hiljaista taustamusiikkia).
• Laita puhelin äänettömälle.
• Sulje ikkuna.
• Käytä korvatulppia tai kuulosuojaimia.

Vältä kiirettä

• Aloita ajoissa.
• Älä yritä tehdä liian paljon asioita liian lyhyessä ajassa.
• Tee vain yksi asia kerrallaan.

Jaksota tekemisesi

• Pidä riittävästi lyhyitä taukoja.
• Palaa kesken jääneeseen asiaan heti tauon jälkeen.
• Sijoita vaativimmat tehtävät vuorokauden aikaan, jolloin olet vireimmilläsi.
• Käytä tarvittaessa tehtävälistoja.

Vältä keskeytyksiä

• Laita puhelin pois päältä.
• Lue sähköpostisi vain tiettyyn aikaan päivästä.
• Kun haluat työskennellä keskeytyksettä, kerro se muillekin.

Vältä ruuhkatilanteita

• Siirry uuteen tehtävään vasta, kun olet saanut edellisen valmiiksi.
• Suunnittele päiväsi niin, että voit asioida tai liikkua aikana, jolloin on vähemmän ympäristön melua ja ihmisiä liikkeellä.