Aivojen vireän toimintakyvyn ylläpitämiseen tarvitaan sopiva määrä stressiä. Vuorokauden ympäri auki oleva yhteiskunta saattaa kuitenkin aiheuttaa liiallista psykofyysistä kuormitusta ja uni- ja vuorokausirytmin häiriöitä. Stressin määrää kannattaa yrittää hallita, sillä stressillä on suoraa vaikutusta aivotoimintoihin, erityisesti tarkkaavuuteen sekä pelko- ja välttämistuntemuksiin ja aivojen muisti- ja motivaatiojärjestelmiin. Liiallinen stressi yhdistyy usein epäterveellisiin elämäntapoihin, kuten vähäiseen liikuntaan, runsaaseen alkoholin käyttöön, tupakoinnin lisääntymiseen, painon nousuun sekä mielenterveyden häiriöiden lisääntymiseen.
Ärsykkeiden vähentäminen keventää aivojen kuormitusta
Dopamiini- tai digitaalisesta paastosta keskustellaan paljon ja niiden hyviä vaikutuksia aivoterveyteen on pohdittu. Dopamiini on aivojen tärkeä välittäjäaine eikä ole tarpeen rajoittaa sen muodostumista esimerkiksi ruokavaliomuutoksin. Aivojen jatkuva aktivoiminen ärsykkeillä saattaa aktivoida dopamiinijärjestelmää ja pitää yllä pitkäkestoisesti lievää yliaktiivisuustilaa. Tämä voi aiheuttaa unihäiriötä ja keskittymiskyvyn heikentymistä. Aivoille on yhtä tärkeää olla välillä aktiiviset ja välillä saada huilata.