Tunteiden heräämistä ei voi estää, eikä tarvitsekaan. Sen sijaan hallintakeinojen opettelu hankaliin tilanteisiin on tärkeä osa toipumista. Tunne-elämän ja käyttäytymisen muutosten tunnistaminen on tässä ensimmäinen askel.
Tunteitaan kannattaa kuunnella: ne ovat viestejä mielensisäisestä kokemuksesta ja tilanteen tulkinnasta. Tunteen avulla pääsee tutkimaan, miksi kyseinen asia on niin merkityksellinen. Miksi tunnen niin kuin tunnen?
Kun oppii ymmärtämään omia tunteitaan ja reaktioitaan, on niihin helpompi yrittää myös vaikuttaa. Yleisiä hallintakeinoja ovat hengitys, rentoutuminen ja liikunta. Hengitä syvään ulos, laske olkapääsi ja ravistele käsiäsi. Kuuntele rentoutusäänitteitä tai mene joogaan. Tai käytä ylimääräinen energia ja adrenaliini liikkumiseen.