Verisuoniterveys on tärkeää aivojen terveydelle. Tarkista verenpaineesi, verensokerisi ja kolesterolisi säännöllisesti ja pyri pitämään arvosi normaaleina.
Monilla elintavoilla on vaikutusta verenpaine-, verensokeri- ja kolesteroliarvoihin.
Voit parantaa arvojasi
lisäämällä fyysistä aktiivisuuttasi
syömällä terveellisesti ja vähentämällä suolan kulutusta
pysymällä normaalipainoisena
välttämällä tupakointia ja alkoholia
nukkumalla riittävästi
välttämällä pitkäaikaista stressiä
Korkea verenpaine vaurioittaa usein ensimmäisenä aivoja, sillä aivojen hennot verisuonet ovat sille erityisen alttiita. Korkea verenpaine aiheuttaa aivojen pienten suonten vaurioitumista ja aivohalvauksia (aivoinfarkteja ja -verenvuotoja). Nämä taas altistavat muistisairauksille ja dementialle.
Mittauta verenpaineesi, kun siihen tarjoutuu mahdollisuus. Viimeistään keski-iässä olisi hyvä seurata verenpainetasoa säännöllisemmin. Verenpaineen pitäisi olla alle 135/85 tai alempi, jos on muita verenkiertosairauksia. Optimaalinen verenpaine on alle 120/80 mmHg.
Elimistö pyrkii tallentamaan ravinnon ylimääräistä rasvaa varaenergiana, ja erityisesti koholla olevat LDL-kolesteroli ja triglyseridit ovat haitallisia kertyessään. Ne kertyvät muun muassa aivoverisuonten seinämiin ja heikentävät suoniston rakennetta, mikä altistaa aivoinfarkteille. Haitallista verisuonten rasvoittumista tapahtuu kaiken ikäisillä ja sitä voi estää vähentämällä kovien rasvojen määrää ruokavaliossa. Vähärasvainen ruokavalio suojaa myös muistisairauksien kehittymiseltä.
Pitkään koholla oleva verensokeri heikentää verisuonten seinämää ja voi aiheuttaa pitkittyneen tulehduksen elimistössä. Aivoissa sairaat verisuonet altistavat verenvuodoille, infarkteille ja muistisairaudelle. Aikuisiän sokeritautia voi estää huolehtimalla painostaan ja liikkumalla. Samat keinot lääkkeiden kera toimivat hyvänä aivoterveyden turvana, jos sokeritauti on jo kehittynyt.
Tarkistettu 6.5.2025
