Minska på störande element
Anpassa din miljö så att den är lämplig för att koncentrera sig
Stäng av TV:n/radion (eller lägg på lugn bakgrundsmusik).
Sätt telefonen på ljudlös.
Stäng fönstret.
Använd öronproppar eller hörselskydd.
Undvik brådska
Börja i tid.
Försök inte att göra för många saker på för kort tid.
Gör bara en sak i taget.
Dela upp det du gör
Ta tillräckligt många korta pauser.
Återgå till den oavslutade uppgiften omedelbart efter pausen.
Planera in de mest krävande uppgifterna vid den tidpunkt på dagen då du är som mest alert.
Använd vid behov uppgiftslistor.
Undvik avbrott
Stäng av telefonen.
Läs din e-post endast vid vissa tidpunkter på dagen.
Berätta det för andra när du vill arbeta utan avbrott.
Undvik belastande situationer
Gå vidare till en ny uppgift först när du har avslutat den föregående.
Planera din dag så att du kan uträtta ärenden eller röra dig vid en tidpunkt då det är mindre buller och färre människor i omgivningen.