Andningsuppehåll under sömnen orsakar dagsömnighet och huvudvärk. Sömnapné, det vill säga andningsuppehåll under sömnen, förekommer betydligt mer hos personer med Parkinsons sjukdom än hos andra. Övervikt, läkemedel som påverkar centrala nervsystemet och alkohol bidrar också till sömnapné.
Andningsuppehåll under sömnen kan göra nattsömnen fragmenterad och leda till dagsömnighet. Ofta förvärras andningsuppehållen när man ligger på rygg, så att sova på sidan kan minska symtomen. Sömnapné diagnostiseras med särskild mätutrustning och kan behandlas med bland annat en CPAP-apparat.
Tips för egenvård vid lindrig sömnapné
Om du vet att du snarkar och lider av andningsuppehåll på natten när du sover på rygg, prova den så kallade tennisbollmetoden. Gör en liten ficka på baksidan av din pyjamas och stoppa in en tennisboll där. Detta förhindrar att du sover på rygg och därmed minskar snarkningen.
Om du har gått upp i vikt, försök att nå normalvikt. Viktminskning har visat sig minska antalet andningsuppehåll. Redan en viktminskning på fem kilo kan lindra symtomen. Regelbunden motion lindrar också symtomen på sömnapné.
Om du lider av nästäppa, är det bra att undersöka den möjliga orsaken till detta med en allmänläkare. Rökning ökar svullnaden i slemhinnorna och bidrar till förträngning av luftvägarna. Det är värt att sluta röka om du lider av sömnapné.
Försök att sova tillräckligt! Sömnbrist förvärrar symtomen på sömnapné.
Du kan diskutera behandlingen med din allmänläkare om ovanstående metoder inte hjälper. Din läkare kan begära en nattlig andningsregistrering för att diagnostisera eventuell sömnapné.