Rentoutumisen avulla voit rauhoittaa elimistösi toimintoja ja vapautua sekä psyykkisestä että fyysisestä jännittyneisyydestä. Rentoutuminen vaikuttaa aktivoimalla ja lisäämällä hormonitoimintaa, joka vaikuttaa sekä mielihyvän kokemukseen että stressiin.
Joskus voi olla vaikea tietää ja tulkita, johtuuko jokin oire fyysisestä vai psyykkisestä ilmiöstä. Rentoutusta voidaan hyödyntää tunteiden säätelyn tukena ja kehossa olevan jännityksen havainnoinnissa. Johtuuko päänsärkyni fyysisestä syystä vai kenties stressistä? Rentoutuminen tukee myös fyysistä palautumista ja tehostaa voimavarojen palautumista.
Rentoutumisen huomaa kehossa esimerkiksi hengityksen tasaantumisena, lihasten rentoutumisena sekä kivun lievittymisenä. Rentoutumisen voi huomata myös keskittymiskyvyn ja voimavarojen lisääntymisenä. Rentoutumisella onkin havaittu olevan liikunnan kaltaisia vaikutuksia mielihyvää tuottaviin välittäjäaineisiin.
Rentoutusharjoittelu
Erilaisten reaktioiden aikaansaamiseksi käytetään erilaisia rentoutumismenetelmiä. Tähän osioon on koottu erilaisia harjoitteita, joiden avulla rentoutumista voi harjoitella. Esimerkiksi kirjan lukeminen voi rentouttaa mielen, kun taas lihasrentoutus ja hengitysharjoitukset auttavat fysiologisen rentoutumisreaktion saavuttamisessa. Rentoutusmenetelmän valinnalla voi näin ollen vaikuttaa psyykeen tai kehon rentoutumiseen.