Liikunta voi vähentää sydänsairauksien riskiä, hidastaa niiden etenemistä ja ylläpitää toimintakykyä.
Säännöllinen liikunta muun muassa
keventää sydämen työkuormaa laskemalla verenpainetta ja sydämen sykettä
tehostaa verenkiertoa, lihaksiston aineenvaihduntaa ja keuhkojen toimintaa
lisää verisuonten joustavuutta
lisää hyvän kolesterolin, eli HDL:n, pitoisuutta veressä
vähentää huonon kolesterolin, eli LDL:n, pitoisuutta veressä
ennaltaehkäisee sepelvaltimotautia ja siihen liittyviä liitännäissairauksia kuten diabetesta
parantaa veren sokeritasapainoa
helpottaa painonhallintaa
parantaa vastustuskykyä
parantaa unenlaatua ja mielialaa.
Liikkujan yksilöllisiä tavoitteita voivat olla esimerkiksi
arjessa jaksaminen ja elämänlaadun kohentuminen
toimintakyvyn parantuminen
työhön ja harrastuksiin paluun helpottuminen
liikuntaan liittyvien pelkojen tai ahdistuneisuuden vähentyminen.