Mitä hyötyä jalkojen harjoittelusta on?
Liikeharjoituksilla pyritään
ehkäisemään ihon kiristymistä ja jäykistymistä
vilkastuttamaan verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
vähentämään turvotusta
ylläpitämään jalkaterien ja nilkkojen liikkuvuutta
mahdollistamaan kävelyä ja liikkumista.
Mitä huomioin harjoitellessani?
Kudosten lämmittäminen ennen harjoittelua voi helpottaa. Voit hyödyntää esimerkiksi lämmintä suihkua tai lämpöpakkausta.
Harjoittelua voit tehdä istuen tai seisten. Aloita harjoittelu istuen, jolloin
tasapainon ylläpitämiseen ei tarvitse keskittyä liikaa
jalkaterällä ei ole liikaa painoa
liikkeiden tekeminen on kivuttomampaa ja helpompaa.
Miten harjoittelen?
Tee jalkaharjoitteet rauhallisesti, muutama toisto kerrallaan.
Harjoittele säännöllisesti, vaikka jaloissasi ei vielä erityisiä liikerajoituksia olisikaan.
Harjoittelun pitää tuntua miellyttävältä.
Voit tutustua myös jalkojen jumppaamiseen yleisesti reumasairauksissa ja tulostaa harjoittelu ohjeet:
