Tämän oppaan tavoitteena on lisätä tietoa sepelvaltimotaudista ja liikunnasta. Huomioithan, että tämä on yleisopas liikkumiseen sepelvaltimotautia sairastavalle. Noudata aina ensisijaisesti saamiasi henkilökohtaisia ohjeita tai kysy tarvittaessa terveydenhuollon ammattilaiselta mitkä ohjeista sopivat juuri sinulle.

Säännöllinen liikunta on yksi sepelvaltimotaudin hoidon kulmakivistä

• lääkehoidon

• sydänystävällisen ruokavalion

• painonhallinnan

• mielen hyvinvoinnin

• riittävän unen

• tupakoimattomuuden ohella.

Sepelvaltimotauti on krooninen sairaus, jonka etenemiseen voit vaikuttaa itse säännöllisellä liikunnalla. Säännöllisellä liikunnalla on runsaasti hyötyjä. Jo kohtuukuormitteisella liikunnalla saavutetaan liikunnan hyötyjä. Useimmat liikuntalajit soveltuvat sepelvaltimotautia sairastaville.

Oppaasta saat tietoa liikunnasta sydänsairauden kanssa, kuten kestävyysliikunnasta, lihasvoimaharjoittelusta, alkuverryttelyn ja loppujäähdyttelyn merkityksestä, arkiliikunnan hyödyistä, rentoutumisesta ja levosta.

Liikunnan kuormittavuutta on hyvä oppia arvioimaan. Tutustu kuinka voit arvioida liikunnan rasittavuutta ja lue lisää liikunnan hyödyistä ja huomioitavista asioista sydänsairaalle seuraavien sivujen kautta.