Painovoima auttaa turvotuksen hoidossa. Kohoasento on tehokkain, kun hoidettava raaja on sydämen tason yläpuolella.
Kohoasento käsien turvotuksen hoidossa
Kun istut, nosta koko käsi hartian korkeudelle esimerkiksi tyynyjen päälle.
Makuulla voit tukea käden yhden tyynyn päälle vähän koholle. Voit myös nukkua käsi tyynyn päällä.
Kun käsi on koholla, voit tehdä samalla pumppaavaa liikettä eli esimerkiksi viedä sormia nyrkkiin ja ojentaa niitä rauhalliseen tasaiseen tahtiin.
Kohoasento jalkojen turvotuksen hoidossa
Kun istut, nosta jalka tuolille esimerkiksi tyynyjen päälle.
Makuulla voit tukea jalan tyynyjen päälle vähän koholle.
Kun jalka on koholla, voit tehdä samalla nilkalla pumppaavaa liikettä eli ojentaa ja koukistaa nilkkaa rauhalliseen tasaiseen tahtiin.
Katso ohje alaraajojen kohoasennosta Verisuonitalosta.