Voimavarojen vahvistaminen parisuhteessa sairastumisen tai vammautumisen jälkeen

Perheenjäsenen sairastuminen tai vammautuminen kuluttaa paljon henkisiä, fyysisiä ja taloudellisia voimavaroja. Tällöin rutiinien merkitys korostuu. Rutiinit luovat turvaa kaikessa toistuvuudessaan ja tylsyydessään, vapauttavat mielen automaatio-ohjaukselle ja säästävät psyykkisiä voimavaroja. Pitäkää kiinni kaikille turvaa luovista arjen rutiineista, kuten viikoittaisesta saunaillasta, pyykkipäivästä tai iltasadusta tai -lenkistä.

Vaikeina aikoina erityisen tärkeiksi käyvät parisuhteen kannalta pienet yhdessäolon hetket, esimerkiksi levätkää toistenne lähellä. Lepääminen toisen lähellä sisältää ajatuksen ”ollaan rauhassa, ei tehdä mitään”.

Usein saatetaan ajatella, että parisuhteen yhteyden ylläpitämiseen pitäisi olla paljon aikaa ja yllätyksiä. Loppupeleissä parisuhde rakennetaan arjessa; aamun ja illan toivotuksissa, huomaavaisuudessa ja arjen kosketuksessa.

Kosketuksella ja läheisyydellä on parantava vaikutus. Iho on ihmisen suurin elin, joka on valmiina vastaanottamaan lämmintä, hyväksyvää ja hellivää kosketusta toiselta ihmiseltä. Sairastumisella tai vammautumisella saattaa olla vaikutuksensa kehoon kipuna, muuttuneena ulkonäkönä, voimattomuutena, haluna tai haluttomuutena. Hyväksyvä kosketus voi tuoda turvaa ja helpottaa hyväksymään kehon muutoksia.

Teillä saattaa olla erilaiset muistot, kokemukset ja ajatukset. Yhteiset keskustelut synnyttävät yhteisen parisuhteenne tarinan. Mitä enemmän tiedätte toisen tilasta ja tunteista, sitä enemmän ymmärrys ja myötätuntoisuus voi kasvaa.

Voitte ajatella, että suojelette toista vaikenemalla sairauteen tai vammautumiseen liittyvistä tunteista ja asioista, kuten kivulta, lääkärikäynneiltä tai ennusteilta. Tällöin jäätte kumpikin helposti yksin sen sijaan, että pääsisitte jakamaan kokemuksia ja tunteita yhdessä.

Olemme minä, sinä ja parisuhteessa myös me. Kaikki omat teot ja valinnat vaikuttavat suhteeseen. Vahvistakaa me yhdessä- asennetta esimerkiksi muistelemalla niitä kertoja, jolloin olette yhdessä selviytyneet vaikeuksista. Parisuhdetta vahvistavaa on, että vaalitte yhteistä hyvää sen sijaan, että ajaudutte taistelemaan siitä, kummalla on hankalampaa.

Positiivisten ja iloisten tapahtumien, tunteiden ja kokemusten huomaaminen ja niiden jakaminen kumppanin kanssa on merkittävä parisuhdetta vahvistava teko. Vaikka sairaus tai vamma voi tuoda murhetta ja epävarmuutta elämään, sisältyy elämään myös kaunis puoli. Huumorin avulla moni vaikea tunne ja hetki laukeaa keveämmäksi kokea. Ristiriitatilanteissa jännitteet purkautuvat huumorin avulla luontevasti. Teillä molemmilla on lupa nauttia elämän pienistä ja suurista hetkistä.

Kun voitte ilmaista turvallisesti kaikkia tunteitanne toisillenne, jaksatte paremmin myös rohkaista toisianne. Toisen epätoivon hetkellä voi vakuuttaa toiselle, että kaiken keskellä voitte ylläpitää toivoa, apua on saatavilla ja huomenna voi olla jo parempi päivä. Epätoivo saattaa olla kokemuksena musertava. Toiveikkaana olette vahvempia.

Keskustelkaa ja pohtikaa yhdessä

• Mikä on meidän parisuhteemme supervoima? Mikä on se ainutlaatuisuus juuri meissä?

• Millaisista asioista parisuhteemme haluaisi meitä kiittää? Missä olemme onnistuneet yhdessä?

• Mitä parisuhteemme meiltä toivoisi? Miten voisimme vahvistaa suhdetta edelleen?