När en familjemedlem drabbas av sjukdom eller funktionsnedsättning tär det hårt på de psykiska, fysiska och ekonomiska resurserna. Rutiner blir viktigare. Rutiner ger trygghet i all sin upprepning och tristess, frigör sinnet från automatisk kontroll och sparar psykologiska resurser. Håll fast vid vardagsrutiner som skapar trygghet, t.ex. en bastukväll i veckan, en tvättdag eller en kvällsdusch eller promenad.

I svåra tider är små stunder av samhörighet, som att vila nära varandra, särskilt viktiga för ett förhållande. Att vila nära den andra personen innebär tanken “vi är i lugn och ro, vi gör ingenting.”.

Ofta tänker man att för att upprätthålla en relation i ett förhållande krävs mycket tid och överraskningar. I slutändan byggs ett förhållande i vardagen; i morgon- och kvällshälsningar, omtänksamhet och vardaglig beröring.

Beröring och närhet har en läkande effekt. Huden är människokroppens största organ, redo att ta emot varm, accepterande och omtänksam beröring från en annan människa. Sjukdom eller skada kan påverka kroppen i form av smärta, förändrat utseende, svaghet, lust eller ovilja. En accepterande beröring kan ge trygghet och göra det lättare att acceptera förändringar i kroppen.

Ni kanske har olika minnen, erfarenheter och tankar. Diskussionerna tillsammans kommer att skapa berättelsen om ert förhållande. Ju mer ni vet om varandras tillstånd och känslor, desto mer förståelse och medkänsla kan ni utveckla.

Du kanske tror att du skyddar någon annan genom att hålla tyst om känslor och frågor som rör sjukdomen eller skadan, till exempel smärta, läkarbesök eller prognoser. Detta kan lätt leda till att ni båda blir ensamma i stället för att dela upplevelser och känslor tillsammans.

Det är jag, du och, i en relation, vi. Alla våra egna handlingar och val påverkar förhållandet. Stärk "vi tillsammans"-attityden, t.ex. genom att minnas de gånger ni har övervunnit svårigheter tillsammans. Det som stärker relationen är att ni värnar om det gemensamma bästa i stället för att bråka om vem som har det svårast.

Att uppmärksamma och dela positiva och glada händelser, känslor och upplevelser med sin partner är en viktig handling som stärker relationen. Även om sjukdom eller funktionsnedsättning kan medföra sorg och osäkerhet i livet, finns det också en vacker sida av livet. Med humor kan många svåra känslor och ögonblick bli lättare att uppleva. I konfliktfyllda situationer släpper spänningarna naturligt genom humor. Ni båda har rätt att njuta av livets små och stora stunder.

När ni tryggt kan uttrycka alla era känslor för varandra kommer ni också att kunna uppmuntra varandra bättre. I ett ögonblick av förtvivlan kan ni försäkra varandra om att ni trots allt kan behålla hoppet, att det finns hjälp att få och att morgondagen kan bli en bättre dag. Förtvivlan kan vara en överväldigande upplevelse. Med hopp är du starkare.

Diskutera och reflektera tillsammans

• Vad är superkraften i vår relation? Vad är det som gör oss unika?

• Vilka är de saker som vår relation skulle vilja tacka oss för? Var har vi varit framgångsrika tillsammans?

• Vad skulle vår relation vilja ha av oss? Hur kan vi stärka relationen ytterligare?