I denna ställning rinner slemmet från de mindre luftrören in i de större med hjälp av tyngdkraften, vilket gör det lättare att hosta upp. Du kan kombinera slemlösande lägesdränage med andra metoder som underlättävät slemavsöndring. Du kan läsa mer om att minska slembildning i guiden från Rehabiliteringshuset.
Ställningar som hjälper dig bli av med slem
Du kan prova ställningar som hjälper dig bli av med slem ur lungorna om du inte kan få ut slemmet ur luftrören på annat sätt.
Lägg dig på sidan.
Böj knäna och stöd ställningen med en kudde.
Ligg på sidan i 10–20 minuter.
Bli lättare av med slemmet genom att andas djupt, huffa och hosta.
Lägg dig på andra sidan och upprepa.
Lägg dig på magen med en hög kudde under höfterna.
Ligg på magen i 10–20 minuter.
Byt ställning på huvudet då och då för att undvika att du får ont i nacken.
Bli lättare av med slemmet genom att andas djupt, huffa och hosta.
Du kan lättare bli av med slemmet i dessa ställningar genom djupandning och huffning, dett vill säga kraftig utandning/stötning och med motståndsandningsövningar . Läs mer om dessa sätt att lättare bli av med slemmet:
Ställningar som hjälper dig bli av med slem
Lägg dig på sidan.
Böj knäna och stöd ställningen med en kudde.
Ligg på sidan i 10–20 minuter.
Bli lättare av med slemmet genom att andas djupt, huffa och hosta.
Lägg dig på andra sidan och upprepa.
Magliggande ställning
Lägg dig på magen med en hög kudde under höfterna.
Ligg på magen i 10–20 minuter.
Byt ställning på huvudet då och då för att undvika att du får ont i nacken.
Bli lättare av med slemmet genom att andas djupt, huffa och hosta.
Bli lättare av med slemmet i sido- eller magliggande ställning
Du kan lättare bli av med slemmet i dessa ställningar genom djupandning och huffning, dett vill säga kraftig utandning/stötning och med motståndsandningsövningar . Läs mer om dessa sätt att lättare bli av med slemmet:
Relaterat till ämnet
Uppdaterad 1.4.2025