Välj rörelser som inte ökar smärtan.
Vid behov kan du minska antalet upprepningar eller göra rörelserna i flera delar under dagen.
Vid behov kan du använda kylbehandling före och efter träningen.
Kom ihåg att använda alla nödvändiga stödskenor när du tränar. Vid behov kan du använda stödskenor också efter träningen.
Kom ihåg att vila händerna och vikten av återhämtning under och efter träningen.
Träning av händerna vid ledinflammation
Under inflammatoriska faser ska du göra händernas rörlighetsövningar inom gränserna för symtomen. Undvik dock kraftig belastning av de inflammerade lederna.
Symtom på ledinflammation vid en reumatisk sjukdom är bland annat
ömhet och stelhet vid rörelse
smärta
värmekänsla och rodnad
svullnad.
Dessutom kan en ledinflammation åtföljas av allmän trötthet och kraftlöshet.
Symtomen kan vara värre på morgonen eller efter att man varit stilla under en lång tid. Lite rörelse hjälper ofta till att lindra de svåraste symtomen. Träning kan vara lättare om du gör det regelbundet och det blir en rutin.
Vid behov kan du få ytterligare anvisningar av en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården, till exempel en fysioterapeut eller ergoterapeut.