En frisk person går 5 000–30 000 steg per dygn. Beroende på aktivitetsnivån uppnår man 2–5 miljoner steg på ett år. Den genomsnittliga steglängden för vuxna är 50–80 cm, beroende på personens ålder och längd.
Promenaden kan grovt delas in i två delar, stödfasen och svängningsfasen. Stödfasen omfattar ca 60 procent av gångcykeln och svängningsfasen 40 procent.
I stödfasen:
tar hälen i marken
börjar vikten förskjutas från ena foten till den andra
ligger kroppsvikten på foten
flyttas tyngdpunkten framåt från hälens ytterkant mot stortåns basled
lyfts hälen från marken
förskjuts tyngdpunkten till den andra foten.
I svängningsfasen:
svänger benet avslappnat
flyttas benet bakifrån fram.
Om du har ont eller på annat sätt är rädd för att gå kan du få hjälp av en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården eller en person inom motionsbranschen. Du kan också få hjälp av rörelsehjälpmedel. Använd dubbskor när det är halt och förkorta och bredda stegen för att hålla dig upprätt. Det är också bra att använda stavar för att hålla dig upprätt.