• Styrketräning hjälper dig att upprätthålla och förbättra muskelstyrkan, vilket stöder din funktionsförmåga.

• Att ta hand om konditionen förebygger till exempel hjärt- och kärlsjukdomar och hjälper dig att orka bättre i vardagens sysslor.

• Genom träning kan du upprätthålla och förbättra balansen, vilket minskar risken för fall.

• Regelbunden motion förbättrar sömnkvaliteten.

• Motion främjar den psykiska hälsan och minskar stress.

• Gruppträning kan utvidga ditt sociala nätverk och ge möjlighet till kamratstöd.

• Motion kan lindra smärta eller stelhet som hänger ihop med en neurologisk sjukdom.

• Regelbunden motion minskar eventuell rädsla för att röra sig och uppmuntrar till fysisk aktivitet.

Vid neurologiska sjukdomar rekommenderas motion enligt de allmänna motionsrekommendationerna. För vuxna innebär det:

• muskelstärkande och koordinationsträning minst 2 gånger i veckan

• ansträngande motion 1 timme och 15 minuter, eller måttlig motion 2 timmar och 30 minuter i veckan

• lätt rörelse så ofta som möjligt

• pauser från stillasittande så ofta du kan

• tillräckligt med återhämtande sömn.

Du kan läsa mer om rörelseriktlinjerna via UKK-institutets webbplats.

Försök att röra på dig under dagen, även i små doser.

Välj trappor i stället för hiss när det är möjlig. Du kan också välja att promenera då du uträttar dagliga ärenden.

Om du använder rullstol kan du öka din fysiska aktivitet och motion under dagen till exempel med sittande eller liggande övningar som stärker och förbättrar rörligheten i överkroppen och bålen. Du kan också inkludera kortare turer med rullstolen i vardagen, anpassade efter din ork.