Tyngre hushållssysslor, till exempel dammsugning, är ett bra sätt att bygga upp din uthållighet. Uppvärmningen före träningen är ett uthållighetspass, där du redan ackumulerar din mängd träning per vecka.

Det rekommenderas att man varje vecka ägnar sig åt 2 timmar och 30 minuter rask motion och 1 timme och 15 minuter ansträngande uthållighetsträning. Även några minuters motionspass räknas!

• Motionen är rask om du kan prata trots att du är andfådd.

• Motionen är ansträngande om du har svårt att tala på grund av andfåddheten.

Du kan röra dig i takt med videon.