Sömnbrist påverkar bland annat smärtförnimmelsen, minnet, inlärningen och uppmärksamheten.

Regelbunden motion, mentalt välbefinnande, hälsosam kost och god sömn är viktigt för det allmänna välbefinnandet.

Du kan främja återhämtningen till exempel genom att

• lätt röra på dig utomhus

• träffa vänner

• göra avslappningsövningar.

En för dig lämplig kvällsrutin hjälper dig att få en god natts sömn och förbättrar sömnkvaliteten.

För avslappning kan du använda till exempel

• musik

• kyl- eller värmebehandlingar, såsom ett varmt bad eller bastu

• andningsövningar.

Sätt dig i en bekväm ställning och lyssna:

För fler tips för egenvård och avslappning kan du läsa via länkarna.