När du tränar uthålligheten ska du bli andfådd och pulsen ska stiga.
Exempel på motionsformer som ökar uthålligheten
rask promenad eller stavgång
rodd, skidåkning eller cykling
vattengymnastik.
Vattengymnastik är ett bra alternativ:
om du har smärta i lederna
det varma vattnet stimulerar bland annat blodcirkulationen och ämnesomsättningen samtidigt som det får musklerna att slappna av
vattnets lyftkraft gör det lättare att röra sig och är skonsam för lederna
vattenmotståndet utvecklar dessutom muskelstyrkan.
Du kan variera träningens intensitet. Största delen av uthållighetsträningen ska kännas lätt och du ska samtidigt kunna prata utan problem.