Osteoporos, det vill säga benskörhet, kan bromsas och förebyggas genom motion. Träning upprätthåller benets hårdhet och benmassan.

Skelettet ska belastas med mångsidiga övningar minst 2 gånger i veckan. Olika typer av skakningar, stötar, rotationer och vridningar är det bästa sättet att stärka skelettet. Om hoppning och stötar inte är möjliga är muskelstyrketräning också en bra träningsform för skelettet.

Träning som stärker skelettet är bland annat

• styrke- och gymträning, till exempel med hjälp av hantlar, gummiband eller annan motståndsutrustning

• bollspel

• springa och hoppa

• gymnastik

• dans och aerobics.

Vid osteoporos kan ryckande, upphopp, rotationer eller böjningar orsaka frakturer, så be vid behov om ytterligare vägledning av en yrkesperson.