Om muskler, hud eller bindväv är spända kan de begränsa rörelserna, särskilt vid dermatomyosit. Spändheten kan göra det svårt att utföra dagliga aktiviteter, till exempel att ta ner saker från den översta hyllan eller tvätta håret. Stretchning kan lindra den spändhet som orsakas av myosit.

Det är behagligare att stretcha varma muskler och bindväv.

Beakta följande när du stretchar

• till exempel rörelseträning, promenad, bastu eller en varm dusch är bra sätt att värma upp musklerna innan du stretchar

• stretchningen ska kännas, men den får inte orsaka smärta

• endast regelbunden stretchning kan ge resultat.

Ibland kan massage vara till hjälp vid muskelspänningar och smärta. Massage rekommenderas dock i allmänhet inte vid akuta och svåra inflammationer.

Mer information om stretching och rörlighetsträning hittar du på UKK-institutets webbplats.