Återhämtningen efter myokardit är individuell, och återhämtningtidenstiden kan varierafrån 3–6 månader beroende på svårighetsgraden. Under återhämtningtiden, som varar i cirka 3–6 månader, bör träningen och vardagssysslorna utföras på en låg ansträngningsgrad så att hjärtat får tid att återhämta sig.

Den mest rekommenderade träningsformen är promenad eller cykling på en träningscykel, som lätt kan pausas och justeras efter hur du mår. Efter att symptomen har försvunnit är det bra att undvika träning i cirka en vecka till.

Under återhämtningstiden rekommenderas att

• du tränar flera gånger om dagen under korta perioder. Börja med att röra på dig i 10–15 minuter åt gången, 1–3 gånger per dag. Öka på träningen i takt med att du återhämtar dig och mår bättre.

• undvika tunga arbetsuppgifter som belastar hjärtat, såsom att lyfta tunga saker, bära och att arbeta med armarna högt under en längre tid.

Du kan återgå till mer intensiv belastning när du mår bra, är symtomfri och EKG har normaliserats. Detta kan ta upp till 6 månader. För vissa patienter, som idrottare eller de som arbetar med tungt fysiskt arbete, utförs en klinisk ansträngningstest eller hjärtultraljud innan de återgår till arbete eller sport.

Läs mer om ansträngningsgrader och hur man bedömer dem via följande sidan.