Sydänlihastulehduksesta toipuminen on yksilöllistä ja toipilasaika kestää vaikeusasteen mukaan jopa 3–6 kuukautta. Toipilasaikana, noin 3–6 kuukauden ajan, tulee liikkua ja tehdä arkiaskareita kevyellä rasitustasolla, jotta sydän saa aikaa toipua.

Suositeltavin liikuntamuoto on kävely tai kuntopyöräily, joita on helppo tauottaa ja säädellä tuntemusten mukaan. Oireiden loppumisen jälkeen on hyvä välttää vielä noin viikon ajan liikuntaa.

Toipilasaikana suositellaan

• liikkumaan useita kertoja päivässä pieniä aikoja kerralla, aloita liikkumaan esimerkiksi 10–15 minuuttia kerralla 1–3 kertaa päivässä. Lisää liikuntaa toipumisen etenemisen ja vointisi mukaan.

• välttämään raskaita sydäntä kuormittavia töitä, kuten painavia nostoja, kantamista sekä pitkään kädet koholla työskentelyä.

Kovatehoisempaan rasitukseen voi palata, kun vointi on hyvä ja oireeton ja EKG on normalisoitunut. Tämä voi kestää jopa 6 kuukautta. Osalle sairastuneista, kuten urheilijoille tai raskasta fyysistä työtä tekeville, tehdään kliininen rasituskoe tai sydämen ultraäänitutkimus ennen työhön tai urheilun pariin palaamista.

Lue lisää liikunnan rasittavuudesta ja sen arvioinnista seuraavalta sivulta.