Käytä hermovaurion puoleista kättä arjessa mahdollisimman normaalisti, kun lavan hallinta lisääntyy ja etenet haastavampiin harjoituksiin. Lisää käden käyttöä arjessa asteittain.
Voit taas
käyttää kättä hartiatason yläpuolella myös pystyasennossa.
kantaa ja nosta tavaroita.
Arvioi hallitsetko lapaluusi ennen haastavampaa harjoittelun aloittamista
Voit arvioida lavan hallintaasi muun muassa tekemällä harjoitukset oppaan sivulta Harjoittelun aloittaminen lapaluun siirotuksen kuntouttamiseksi. Kun liikkeet onnistuvat, voit edetä haastavampaan harjoitteluun.
Etene kohti haastavampia harjoituksia
Aloita harjoittelu muutamilla toistoilla, kuten 5–10 toistolla.
Tee harjoituksia 2–3 sarjaa.
Lisää toistojen määrää lavan hallinnan lisääntyessä.
Jos harjoittelu tuntuu raskaalta, pidä myös tarvittaessa lepopäiviä harjoittelusta.
Lapaluiden asentoa voi olla vaikea tuntea. Pyri tuntemaan koko harjoituksen ajan molempien lapaluiden seutua niin, että ne tuntuisivat samanlaisilta ja liikkuvat samalla lailla. Muista hengittää harjoituksia tehdessäsi. Hengityksen pidättäminen aiheuttaa helposti jännittymistä. Voit halutessasi palata edellisiin harjoitteisiin.
Voit ladata harjoitteet koneellesi tai tulostaa ne itsellesi.
