Voit kokeilla vähentää oireita esimerkiksi seuraavilla tavoilla, jotka voivat muuttaa kehosi kuormitusta.

• Tauota paikallaan oloa, vaihda asentoa usein ja tee taukojumppaa.

• Pidä paino molemmilla jaloilla, kun seisot ja istuessa molemmat jalat lattialla.

• Lyhennä askeleiden pituutta kävellessä.

• Kokeile kävellä takaperin hetken aikaa.

• Kokeile erilaisia tapoja liikkua portaissa, kuten sivuttain tai tasa-askelia ottaen.

• Kokeile erilaisia kenkiä.

• Tue nukkuma-asentoa tyynyillä esimerkiksi tyynyjä polvien välissä tai kyljen alla.

• Nouse kyljen kautta vuoteesta.

• Aktivoi pakaralihaksia, kun käännyt sängyssä.