Hoida repeämää aluksi saamiesi haavanhoito-ohjeiden mukaan. Lue lisää repeämän hoidosta Naistalosta.
Voit aloittaa arven hoidon jälkitarkastuksen jälkeen, kun haava on parantunut. Huolehdi välilihan liikkuvuudesta ja lantionpohjan lihasten joustavuudesta.
Rasvaa ja totuta lantionpohjan aluetta kosketukseen
Rasvaa välilihan aluetta intiimialueelle sopivalla öljyllä tai voiteella useita kertoja viikossa.
Sivele kädellä tai suihkuttele sisäreisiä päivittäin.
Paina kevyesti lantionpohjaa koko kämmenellä vaatteiden läpi useita kertoja päivässä.
Liikuttele arpea emättimen kautta sormilla eri suuntaan
Voit lisätä lantionpohjan lihasten joustavuutta säännöllisillä emättimen sisäisillä venytyksillä. Venytykset voi tehdä sormella tai sormilla.
Pese kädet.
Asetu mukavaan ja rentoon asentoon.
Laita sormeen liukuvoidetta tai muuta emättimeen sopivaa kosteusvoidetta.
Aseta sormi varovasti emättimeen noin 4 cm:n syvyyteen.
Paina hellävaroen sivulle takaviistoon. Aloita itsellesi sopivasta kohdasta.
Pidä venytystä muutaman sekunnin ajan ennekuin palaat alkutilanteeseen.
Toista muutamia kertoja rauhallisesti.
Tee sama toiselle puolelle. On normaalia, että eri puolet voivat joustaa eri tavalla.
Aloita venyttely hellävarisesti ja lisää painetta omien tuntemustesi mukaan.
Myös lantionpohjan lihasten harjoittelu edistää palautumista.