• Voimaharjoittelulla ylläpidät ja kohennat lihasvoimaa, mikä pitää yllä toimintakykyä.

• Kestävyyskunnosta huolehtiminen ehkäisee esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksia ja auttaa sinua jaksamaan päivittäisissä toimissa paremmin.

• Harjoittelun avulla voit ylläpitää ja parantaa tasapainoa, mikä ehkäisee kaatumisia.

• Säännöllinen liikunta parantaa unen laatua.

• Liikunta edistää mielenterveyttä ja vähentää stressiä.

• Ryhmämuotoinen liikunta voi laajentaa sosiaalista ympäristöä ja tarjota mahdollisuuden vertaistukeen.

• Liikunta voi lievittää neurologiseen sairauteen liittyvää kipua tai jäykkyyttä.

• Säännöllinen liikunta lievittää mahdollista liikkumiseen liittyvää pelkoa ja kannustaa liikkumaan.

Neurologisissa sairauksissa suositellaan liikkumaan samalla tavalla kuin yleisissä liikkumisen suosituksissa. Aikuisten liikkumisen suositukset ovat:

• lihaskuntoa ja liikehallintaa ainakin 2 kertaa viikossa

• rasittavaa liikkumista 1 tunti 15 minuuttia tai reipasta liikkumista 2 tuntia 30 minuuttia

• kevyttä liikuskelua mahdollisimman usein

• taukoja paikallaanoloon aina kun voi

• palauttavaa unta riittävästi.

Tutustu tarkemmin liikkumisen suosituksiin UKK-instituutin sivuilla.

Pyri olemaan liikkeellä pitkin päivää, vaikka pienissäkin erissä.

Valitse mahdollisuuksien mukaan portaat hissin sijasta tai kävele esimerkiksi matkat kauppaan tai apteekkiin.

Pyörätuolilla liikkuja voi lisätä liikuntaa ja fyysistä aktiivisuutta päivään esimerkiksi istuen tai makuulla tehtävien ylä- ja keskivartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta kehittävien harjoitusten avulla. Myös kelaten tehtäviä lenkkejä voi sisällyttää päivään oman jaksamisen mukaan pienissäkin osissa.