Voit kartoittaa yhdessä asiantuntijan ja läheistesi kanssa, mitkä tuntemukset ovat varomerkkejä. Läheisten havainnot ovat usein tärkeitä, koska itse voi olla vaikea havaita tiettyjä muutoksia, jotka näyttäytyvät muille selvinä. Varomerkkien kartoittamiseen kannattaa hyödyntää kyselylomakkeita.

Voit käyttää masennusoireilun vaikeutumisen varomerkkien kartoittamiseen Mielenterveystalon lomaketta.

Voit käyttää psykoosioireilun vaikeutumisen varomerkkien kartoittamiseen Mielenterveystalon lomaketta. Psykoosioireilua voit epäillä, jos todellisuudentajusi on heikentynyt ja sinulla on vaikeuksia erottaa mikä on totta ja mikä ei.

Varomerkkien kartoittamisen jälkeen kannattaa ottaa tavaksi tarkistaa tilanne niiden suhteen säännöllisesti esimerkiksi muutaman kerran viikossa. Muutosten tarkkailua on hyvä jatkaa jonkin aikaa, mutta on tärkeää, ettei se olisi liiallista ja täten stressiä lisäävää.

Jos tunnistat psykiatrisen oireilun vaikeutumista tai itsetuhoista toimintaa ennakoivia varomerkkejä, kannattaa hyödyntää henkilökohtaista kriisi- tai turvasuunnitelmaa. Varomerkkien ilmaantuessa on tärkeä keskustella läheisten ja hoitavan henkilön kanssa, pyrkiä tunnistamaan mahdolliset stressiä aiheuttavat asiat sekä vähentämään niitä. Hoitavan tahon kanssa voit sopia esimerkiksi keskustelutapaamisten tai lääkityksen väliaikaisesta lisäämisestä.