Du kan tillsammans med en expert och dina närstående kartlägga vilka känslor som är varningstecken. Närståendes observationer är ofta viktiga, eftersom det kan vara svårt att själv upptäcka vissa förändringar som är uppenbara för andra. Det är bra att använda frågeformulär för att identifiera varningstecken.

Du kan använda Psykportens läkarens formulär för att kartlägga tecken på förvärring av depression.

Du kan använda Psykportens läkarens formulär för att kartlägga varningstecken för förvärring av psykosymptom. Du kan misstänka psykosymptom om din verklighetsuppfattning har försämrats och du har svårt att skilja på vad som är sant och vad som inte är.

Efter att ha kartlagt varningstecken är det bra att regelbundet kontrollera läget, till exempel några gånger i veckan. Det är viktigt att fortsätta observera förändringar under en tid, men se till att det inte blir överdrivet och därmed stressande.

Om du känner igen tecken på att psykiska symptom förvärras eller varningssignaler som tyder på självskadande beteende, är det bra att använda din personliga kris- eller säkerhetsplan. När varningstecken dyker upp är det viktigt att diskutera med nära och med vårdpersonal, försöka identifiera möjliga stressfaktorer och minska dem. Tillsammans med vårdgivaren kan du till exempel komma överens om att öka samtalstillfällena eller justera medicineringen temporärt.