Att byta roll i ett förhållande kan ge upphov till en mängd olika tankar, känslor och upplevelser. För vissa är det lätt att anpassa sig till en ny roll, för andra tar det lång tid och kräver professionell hjälp. För vissa kan också frågan om skilsmässa dyka upp. Allt detta är mänskligt.

För att upprätthålla era roller som två kärleksfulla och jämlika vuxna i ett förhållande, berätta för varandra både om era glädjeämnen och era oro och bekymmer. Ni bör båda fortsätta att ha era egna förhoppningar, behov, drömmar och smärtpunkter, utan att behöva skydda varandra i onödan.

Om förändringen av vardagsrollerna och ansvarsområdena känns svår, prata om den förändrade situationen samt om era känslor, önskningar och behov som rör vardagen och relationen just nu. Ibland kan det vara svårt att prata. Då bör man inte stanna kvar ensam, utan söka samtalshjälp som passar ens situation, antingen tillsammans eller på egen hand.

Ofta är vardagssysslorna uppdelade mellan parterna i ett förhållande. En kan ta mer ansvar för till exempel barnens aktiviteter och den andra för att handla, en kan ta hand om underhållsarbeten i hemmet och den andra om tvätten. Sjukdom kan rubba denna välbekanta och trygga arbetsfördelningen. Det är viktigt att sjukdomen inte leder till att bara den ena av er har ett allt större ansvar.

Sätt att minska vardagsstressen och ändra beteende:

• Diskutera med din partner vad och när du både kan och orkar tillräckligt mycket.

• Dela på ansvaret för vardagliga uppgifter utifrån er aktuella situation och era resurser.

• Fundera tillsammans på vad du skulle kunna avstå från i din vardag, vad du skulle kunna göra annorlunda och var du kan be om hjälp om du behöver det. Du kan t.ex. skriva ner saker som du behöver hjälp med och fundera på vem av dina vänner eller din familj som du kan be om hjälp.

Om en av er inte kan ta sig till affären kan ni till exempel planera en inköpslista tillsammans eller använda en shoppingtjänst.

Du kan också söka hjälp i vardagen, till exempel genom olika föreningar och organisationer eller genom handikappservicen i ditt område.

För vissa människor kan det vara bra på många sätt att hålla fast vid rutiner i en svår livssituation: det hjälper att hålla hoppet uppe när nästa dag kommer med sina välkända rutiner, och samtidigt sparar rutinerna, i all sin upprepning, våra resurser för att hantera situationen. Rutiner kan också påminna oss om att allt inte har förändrats: vi är fortfarande vi, vi gör fortfarande saker på det här sättet, dessa saker ger oss fortfarande trygghet och glädje.

Men allt behöver inte vara rutin. Ibland kan man släppa taget om rutinerna.