Här hittar du allmänna instruktioner för att upprätthålla och förbättra ryggens rörlighet. Bekanta dig med övningarna och välj de som passar dig. Be vid behov om individuella instruktioner från en yrkesperson inom hälso- och sjukvården, så att du får ett träningsprogram som passar din funktionsförmåga.
När du gör övningarna är det bra att börja försiktigt med några upprepningar och lyssna på kroppen. När du lärt känna rörelserna kan du gradvis öka antalet upprepningar.
Du kan ladda ner övningsanvisningarna till din dator eller skriva ut dem för eget bruk.
