Gå till sidans innehåll

GUIDE

Hur man förstärker sitt eget orkande och positiva upplevelser

Uppdaterad 1.7.2025

1
2
3
4
5
6
7

3. Hitta dina egna resurser

Vi har alla resurser inom oss. När du känner igen dina egna resurser mår du bättre och orkar mer.

Resurser ger styrka och energi till ditt liv. De kännetecknas av tron på möjligheten att påverka livets gång. Du kanske inte är tillräckligt medveten om dina egna resurser. Det är viktigt att lära sig att känna igen och se dem. Detta underlättar hanteringen av svåra situationer och att rikta sig framåt.

Läs en berättelse om hur en hobby ökade Toivos resurser. Toivo är en person genomgår rehabilitering som berättar om sitt liv och sin återhämtning från depression. Du kan ladda ner Toivos berättelse till din dator eller skriva ut den.

Resurser är individuella. De kan vara personliga eller beroende av omgivningen. Personliga resurser är till exempel:

  • självkänsla

  • känsla av kontroll

  • sexualitet

  • världsbild

  • förmåga att hantera känslor, funktionalitet, motion och vila.

Omgivningsberoende resurser är till exempel:

  • relationer

  • arbete

  • stöd från omgivningen, såsom olika tjänster

  • möjligheter relaterade till livsmiljön.

Resurser jämförs ofta med naturresurser – de slits vid användning men förnyas ständigt.

Empowerment innebär att en person hittar sina egna resurser och tar ansvar för sitt liv. Det handlar om att lita på sina resurser, möjligheter och egen utveckling. Viktigt är det yttre stödet i form av feedback relaterad till ens egna styrkor.

Genom empowerment kan man bättre styra och bestämma sina handlingar och vara mer fri från yttre begränsningar.

Du kan identifiera och reflektera över dina egna resurser med hjälp av följande övningar.