Om du har karpaltunnelsyndrom:
försök fortsätta med dina vardagliga aktiviteter som vanligt och arbeta så långt det är möjligt med handlederna i en rak position.
undvik upprepade och långvariga ytterlägen i handlederna, till exempel att vila länge på handen, för att minska domningar och smärta.
undvik att ta i onödigt hårt med handen i arbetet eller vid fritidsaktiviteter.
Andra sätt att lindra symtomen är bland annat:
att ta pauser i det du gör och tillfälligt minska belastningen utifrån hur symtomen känns
att fördela vikt och belastning till större leder och båda händerna.
Att beakta hela kroppens hållning samt god ergonomi för handen minskar också onödig muskelspänning, till exempel vid datorarbete och vardagliga sysslor.
Du kan underlätta användningen av handen och förbättra ergonomin med hjälp av små hjälpmedel. Vanliga små hjälpmedel är halkskydd och greppförstorare, som kan hjälpa dig att till exempel öppna burkar eller hålla i en penna. Du kan skaffa dessa hjälpmedel själv i till exempel varuhus eller hjälpmedelsbutiker.
Vid behov kan du få ergonomirådgivning genom företagshälsovården eller din hälsocentral. Från företagshälsovården kan du få stöd särskilt med arbetsergonomi och tillfälliga anpassningar av arbetet samt stöd för att återgå till arbetet.