Använd händerna aktivt i vardagen
Var dock uppmärksam på till exempel
handergonomi, det vill säga att skona lederna
balansen mellan vila och arbete
vid behov hjälpmedel som underlättar vardagen
vid behov ledstöd för att underlätta aktiviteter
Händerna utsätts för många olika typer av belastning under dagen. Var uppmärksam på ledens goda ställning när du arbetar. Det skonar dina leder. Förutom att träna och använda händerna är det viktigt att vila. Vid behov kan du också använda ledstöden under vila.
Du kan läsa mer om balansen mellan vila och aktivitet och om ergonomi via linkerna på sidan.
Handövningar
Du kan göra rörelserna i videorna nedan dagligen i lugn takt och enligt hur du känner dig. Rörelserna får inte vara smärtsamma. Upprepa varje rörelse 5–10 gånger.
Vid behov kan du få ytterligare anvisningar av en yrkesutbildad person inom hälso- och sjukvården,till exempel en ergoterapeut.
Ladda ner instruktionerna för alla övningar här:
