Gå till sidans innehåll

Hälsobyns hus Omapolku HälsobynPRO

header [class*="nav-area"], header [class*="mobile-dropdown"], header [class*="mobile-nav-area"], header [class*="menu-button-area"], header [class*="show-top-button"] { display: none !important; } nav[class*="no-script-nav"] { display: block !important; }

Meny

Viloställningar som egenvård av symfyssmärta i bäckenområdet

Du kan lindra symfyssmärta i bäckenområdet under graviditeten med olika viloställningar.

Ställningarnas lämplighet kan variera under graviditeten, ställningen får inte kännas obekväm.

Prova olika viloställningar:

Prova olika viloställningar:

Avslappningsställning liggande på rygg

Ligg på rygg på golvet och lyft upp fötterna till exempel på soffan.
Vila i denna ställning och låt bäckenbotten slappna av.

Under slutet av graviditeten kan ryggläge orsaka illamående.

Avslappningsställning liggande på sidan

En kvinna ligger på sidan med en kudde mellan benen och under armen. — Avslappningsställning liggande på sidan

Ligg på sidan. Böj benen och lägg dynor mellan benen.
Vila i denna ställning och låt bäckenbotten slappna av.

Avslappning i krypställning

Inta krypställning och sänk armbågarna mot golvet.
Vila i denna ställning och låt bäckenbotten slappna av.

Uppdaterad 30.1.2025