Ställningarnas lämplighet kan variera under graviditeten, ställningen får inte kännas obekväm.
2. Viloställningar som egenvård av symfyssmärta i bäckenområdet
Du kan lindra symfyssmärta i bäckenområdet under graviditeten med olika viloställningar.
Prova olika viloställningar:
Ligg på rygg på golvet och lyft upp fötterna till exempel på soffan.
Vila i denna ställning och låt bäckenbotten slappna av.
Under slutet av graviditeten kan ryggläge orsaka illamående.
Ligg på sidan. Böj benen och lägg dynor mellan benen.
Vila i denna ställning och låt bäckenbotten slappna av.
Inta krypställning och sänk armbågarna mot golvet.
Vila i denna ställning och låt bäckenbotten slappna av.