Regelbunden motion och fysisk aktivitet bidrar till välbefinnande i kropp och sinne på många olika sätt i olika skeden av livet.
Egenvårdsprogrammet Börja motionera består av 15 sessioner. De innehåller uppgifter, intressant information om motion och praktiska motionstips i form av anvisningar och länkar. Du kan framskrida i egenvårdsprogrammet i din egen takt.
Innehållet i egenvårdsprogrammet:
motivation för motion och hur man kan arbeta med den
övningar i olika delområden inom hälsokonditionen
motion och smärta
patientföreningar som främjare av rörlighet
motion som stöd för psykiskt välbefinnande
sömn och återhämtning som en del av att börja motionera och upprätthålla aktiviteten
motionens progressivitet.
Om du har en sjukdom som gör det svårt eller omöjligt för dig att röra på dig ska du diskutera med din läkare för att se till att egenvårdsprogrammet är lämpligt.
Logga in och börja egenvårdsprogrammet
Du kommer till egenvårdsprogrammet Börja motionera via länken.
Hälsobyns egenvårdsprogram erbjuder information och tips om hur man kan ta hand om sin egen hälsa eller leva med sin sjukdom. Programmen är gratis och tillgängliga för alla. Det är frivilligt att använda egenvårdsprogrammen. Yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården kan rekommendera ett egenvårdsprogram för sin klient. Vårdpersonalen kan dock inte se vem som har tagit ett egenvårdsprogram i bruk.