Fysiska upplevelser av ett optimalt vakenhetstillstånd kan vara
din kropp reagerar ändamålsenligt på det du gör, exempelvis genom att hjärtfrekvensen och andningen flödar fritt och anpassar sig till situationen
musklerna anpassar sig till den aktivitet som krävs, och du har till exempel kapacitet att genomföra en fysisk prestation
du kan fungera ändamålsenligt i vardagen, exempelvis genom att varva ner vid måltider och vila samt aktivera kroppen för dagliga sysslor.
Förutom kroppsliga sensationer kan du även märka att
du känner dig trygg, upplever kontroll och kan fatta beslut
du kan njuta av saker som är viktiga för dig
du vid behov klarar av komplexa och abstrakta tankar
du kan tänka och känna samtidigt, är närvarande i din kropp och har en god tidsuppfattning
du har förmåga att koncentrera dig.
Genom att förstå över- och underaktivitet samt observera kroppens reaktioner med en känsla av trygghet kan du
bättre upprätthålla ett optimalt vakenhetstillstånd
tolerera variationer i vakenhetstillstånd och känna kontroll
lära dig att reglera din energinivå med olika metoder.
Läs också om vakenhetstillstånd olika stadier och testa övningarna nedan. Genom tillåtande kroppsövningar kan du träna på att känna dig trygg i din kropp, vilket gör att du blir mindre känslig för variationer mellan över- och underaktivitet.