Du kan stöda ditt eget välmående oberoende av smärta bland annat när

• du förstår att smärta är en biopsykosocial helhet. Smärta är en sensorisk och emotionell erfarenhet. Psykologiska faktorer, så som känslor och tankar samt sociala förhållanden och omgivningen påverkar den individuella smärtupplevelsen.

• du ställer rimliga krav på dig själv och är flexibel med kraven. Smärtbelastningen varierar och tar ibland mer av kraftresurserna.

• du tillämpar knep för att kunna göra lagom, till exempel pauser, vila, delegering, du ber om hjälp och tar emot hjälp.

• du är vänlig och empatisk mot dig själv om smärtan tar en del av din energi och din ork.

• du utövar hälsomotion som är lämplig för dig och sköter om den dagliga motionen.

• du sköter om sömnhälsan så bra som möjligt.

• du kommer ihåg vilka saker som ger dig välbehag och är dina kraftkällor. Sträva efter och utför dessa saker.