Minska svullnad i armen med självlymfdränage

Du kan främja lymfcirkulationen med självlymfdränage, det vill säga egenvård med lätta grepp som också syftar till att förbättra vävnadsrörligheten, förebygga eventuella hud- och vävnadsförändringar samt minska svullnad och smärta.

Svullnad kan påverka din funktionsförmåga på flera sätt, till exempel

användningen av armen kan försvåras vid vardagliga aktiviteter
det kan vara svårt att hitta passande kläder på grund av skillnaden mellan armarna
svullnaden kan ge en känsla av tryck eller obehag i armen.

Det är viktigt att börja behandla svullnaden i ett tidigt skede, medan svullnaden ännu är lindrig.

Självlymfdränage är inte alltid säkert

Undvik självlymfdränage om

du är sjuk, till exempel har feber
du har en inflammation, irritation eller hudskada på det område som ska behandlas
du har nyligen fått en konstaterad djup ventrombos.
du har hjärtsvikt som inte är i behandlingsbalans.

Prova självlymfdränage

Denna instruktion för självlymfdränage är avsedd för dig som har svullnad i ena armen. Titta först på instruktionen för hur greppet ska utföras. Öva på detta grepp innan du börjar med själva självlymfdränaget.

Detta är en allmän instruktion för självlymfdränage. Följ alltid de individuella instruktioner du har fått för behandling av svullnad och självlymfdränage.

Viktigt

Om du genomgår cancerbehandling, rådgör med din vårdgivare om du kan utföra självlymfdränage.

Öva på greppet för självlymfdränage

Sitt bekvämt och på ett sätt som känns bra för dig. Håll axlarna avslappnade och fötterna stadigt mot underlaget.
Placera hela handflatan på underarmen. Det spelar ingen roll vilken hand du övar greppet med.
Utför gärna självlymfdränage direkt på bar hud.

Detta grepp används vid självlymfdränage.

Kvinna utför självlymfdränage på sin underarm. — Grepp för självlymfdränage

Gör en lätt halvcirkelformad rörelse med handflatan så att handen och fingrarna vilar avslappnat på huden, och huden rör sig med.
Håll greppet jämnt och lätt.
Vid greppet hålls trycket kvar under en halvcirkelrörelse, och därefter lättas greppet.
Fortsätt med den halvcirkelformade rörelsen några gånger på samma ställe.
Flytta handen ungefär en handflatsbredd till nästa punkt.

Du kan ladda ner eller skriva ut instruktionerna för greppet vid självlymfdränage.

Instruktion för grepp vid självlymfdränage (PDF)

Video för självlymfdränage vid svullen arm

Vid självlymfdränage för en svullen arm ingår både andnings- och rörelseövningar samt en stegvis lymfmassage. Självlymfdränagen utförs med mjuka och lätta grepp, och fortskrider stegvis mor det svullna området.

Rörelserna aktiverar och förbereder vätskeflödet, det vill säga lymfvätskan.
Behandlingen av armhålan på den friska sidan stimulerar lymfomsättningen i hela överkroppen och förbereder den friska sidan att ta emot vätskebelastningen från den svullna sidan.
Vätskebelastningen leds från det svullna området till den friska sidan ända till lymfkörtlarna.

Se videon om självlymfdränage för en svullen arm i sittande ställning. I videon ges instruktioner för självlymfdränage vid armsvullnad som beror på störningar i lymfcirkulationen. Detta kan till exempel vara en följd av strålbehandling av bröstet, borttagning av lymfkörtlar i armhålan eller strålbehandling riktad mot dessa.

I denna instruktion avses med den friska sidan den sida som inte är svullen.

PDF-instruktioner för självlymfdränage av svullen arm

Du kan ladda ner eller skriva ut instruktionerna för självlymfdränage av svullen arm.

Instruktion för självlymfdränage av arm (PDF)

Uppdaterad 12.3.2026