Vårda rupturen till en början enligt de anvisningar för sårvård som du har fått.Läs mer om vård av rupturer i Kvinnohuset:
Du kan börja vårda ärret efter efterkontrollen, när såret har läkt. Se till att mellangården är rörlig och att bäckenbottenmusklerna är flexibla.
Smörj bäckenbottenområdet och låt det vänja sig vid beröring
Smörj mellangårdsområdet med en olja eller kräm som lämpar sig för intimområdet flera gånger i veckan.
Stryk eller duscha insidan av låren dagligen.
Tryck försiktigt på bäckenbotten med hela handflatan genom kläderna flera gånger om dagen.
Rör på ärret i olika riktningar med fingrarna i slidan
Du kan öka flexibiliteten i dina bäckenbottenmuskler med regelbundna stretchningar i slidan. Du kan göra stretchningarna med ett eller flera fingrar.
Tvätta händerna.
Sätt dig i en bekväm och avslappnad ställning.
Ta glidmedel eller annan fuktkräm som passar slidan på fingret.
För försiktigt in fingret i slidan till ett djup på cirka 4 cm.
Tryck försiktigt snett bakåt och åt sidan. Börja vid en punkt som passar dig.
Håll stretchningen i några sekunder innan du återgår till startpositionen.
Upprepa några gånger lugnt.
Gör samma sak på andra sidan. Det är normalt att olika sidor kan tänjer på olika sätt.
Börja stretcha försiktigt och öka trycket enligt vad som känns bra.
Träning av bäckenbottenmusklerna främjar också återhämtningen.