Att hantera känslorna i samband med sjukdom eller funktionsnedsättning i ett förhållande

Att prata om dina känslor hjälper dig att hantera dem och att förstå och acceptera bådas känslor.

Det är naturligt att sjukdom eller funktionsnedsättning kan utlösa starka känslor av sorg, rädsla, oro och till och med ilska. Dessa känslor kan vara svåra, obehagliga och kan orsaka osäkerhet som kan vara svår att bära. Det kan vara så att du och din partner aldrig har upplevt likadana känslor som orsakas av sjukdom eller funktionsnedsättning, eller åtminstone inte lika starka.

Känslor berättar för oss om våra behov, till exempell

vi känner ofta ilska eller irritation om våra gränser överskrids och vi känner ett behov av att försvara oss.
känslor av sorg över att behöva ge upp något viktigt.

När starka känslor uppstår är det viktigt att stanna upp och lyssna på det potentiellt otillfredsställda behovet som ligger bakom. Gemensamt för alla människor är behovet av att bli accepterad, värderad, känna sig trygg och ha kontakt med andra.

Det kan ta tid att identifiera och bearbeta känslor

Att prata om dina känslor med din partner hjälper dig att hantera dem. Det kanske inte alltid är möjligt att prata om känslor direkt. Ni kanske har olika tempo och sätt att hantera era känslor, vilket kan vara svårt att acceptera. Det är dock viktigt att ge utrymme för att bearbeta svåra känslor utan att sätta press på den andra personen.

Du och din partner går igenom en berg-och-dalbana av känslor i era tankar. Var och en av er har sin egen uppfattning om sjukdomen eller funktionsnedsättningen, och ni försöker anpassa er till situationen och klara er så bra ni kan. Eftersom varje partner upplever och reagerar på saker på olika sätt är det viktigt att ni kan kommunicera era känslor och höra vad den andra säger.

Tips

Du och din partner kan minnas de bra saker som hände innan du blev sjuk eller funktionshindrad.

Ibland kan det vara så att någon av er, av en eller annan anledning, inte är redo för en diskussion. Vi vet att ingen kan tvingas att prata eller lyssna. I så fall kan du söka stöd hos andra personer i din närhet eller hos professionella. Bara för att en person inte är redo att prata betyder det inte att den andra personen inte kan söka hjälp och stöd för egen del.

I relationer tolkar man ofta vad andra säger, vilket ökar risken för missförstånd. Det är därför viktigt att låta den andra personen uttrycka sina känslor i lugn och ro och att ställa fler frågor om det behövs, för att öka förståelsen för din partners upplevelse. Det är värt att diskutera med din partner vilka saker som gör det lättare att prata, och när och hur det är möjligt för dig att lyssna.

Det är också viktigt att ni är öppna med varandra om era känslor. Ibland kan det vara svårt att prata om sina känslor, t.ex. om man är rädd för att inte bli förstådd, om känslorna känns fel eller obetydliga eller om man är rädd för att partnern eller man själv ska bryta ihop om man pratar om svåra känslor. En öppen diskussion är dock det enda sättet att förstå varandra och att ge den andra personen möjlighet att förstå sina egna erfarenheter.

Ta dig tid att prata om dina känslor flera gånger, så att du kan reflektera över dina egna känslor och vad den andra personen säger.
Lyssna på varandra och kommunicera så att ni stöttar varandra även om det verkar svårt att förstå vad den andra personen säger.
Om situationen verkar alltför svår, kom överens om att fortsätta diskussionen vid ett annat tillfälle. Även i detta fall är det viktigt att återkomma till ämnet vid den överenskomna tidpunkten.
Fundera på hur du kan prata på ett sätt som får den andra att vilja lyssna och hur du kan lyssna på ett sätt som får den andra att vilja prata.

I Befolkningsförbundets avgiftsfria webbkurs “Tunnekeskeinen parisuhdekurssi” får du verktyg för att stärka relationen och lära dig att kommunicera. Du kan också använda en känslokarta för att identifiera dina egna känslor eller göra övningar som hjälper dig att prata om dina känslor.

Det är viktigt att dela med sig av sina känslor

Att känna sig nära människor som man älskar och bryr sig om är en viktig upplevelse. Grundförutsättningen för en äkta känsla av närhet i ett förhållande är att man kan uttrycka allt för sin partner utan att vara rädd, och i synnerhet att man kan uttrycka olika svåra känslor. Att dela känslor ökar upplevelsen av att inte vara ensam och att bli accepterad för den man är, även i svåra stunder.

Det är helt normalt att relationer går igenom faser där kontakten med partnern blir svagare och det påverkar också samspelet i relationen. Det kan handla om att den ena personens ord uppfattas som anklagelser eller att det är svårt att förstå vad den andra personen tänker. Det är viktigt att notera att man inte behöver hålla med om allt, men det är viktigt att visa att man vill förstå den andra personen. För mer läsning och tips om hur man kan interagera i en relation, besök Relationscentret Katajas hemsida.

Vuorovaikutustaidot parisuhteessa (parisuhdekeskus.fi, på finska)

Att prata om känslor

Ta dig tid att prata om dina känslor flera gånger, så att du kan reflektera över dina egna känslor och vad den andra personen säger.
Lyssna på varandra och kommunicera så att ni stöttar varandra även om det verkar svårt att förstå vad den andra personen säger.
Om situationen verkar alltför svår, kom överens om att fortsätta diskussionen vid ett annat tillfälle. Även i detta fall är det viktigt att återkomma till ämnet vid den överenskomna tidpunkten.
Fundera på hur du kan prata på ett sätt som får den andra att vilja lyssna och hur du kan lyssna på ett sätt som får den andra att vilja prata.

Hjälp utifrån

Ibland kan en utomstående persons närvaro och perspektiv öppna upp för förståelse mellan partnerna. Parrådgivning kan ge bra verktyg för interaktionsfärdigheter i relationer.

Olika föreningar erbjuder gratis rådgivning.

Uppdaterad 16.6.2025