Löpning skiljer sig från gång på så sätt att båda fötterna är i luften samtidigt under en kort stund. En bra löpteknik är ekonomisk med flexibilitet i alla leder.
Den stigande fotens kontakt under löpningen är den s.k. belastningsfasen, som kan delas in i en landningsfas och en maximal kontaktfas. Foten tar sedan sats och går in i flygfasen.
I belastningsfasen:
tar foten i marken
ligger hela kroppsvikten på foten
lyfts hälen till slut från marken.
I flygfasen:
böjs knäet och benet svänger framåt
under löpningen är båda fötterna tillfälligt i flygfasen.
slutligen landar foten på marken igen och går in i en ny belastningsfas.
Löpning belastar lederna mycket mer än gång.
Fördelarna med löpning
Löpning är en populär motionsform.
Löpning utvecklar muskelstyrkan, uthålligheten och balansen.
Skelettet stärks av skakningen som uppstår när man löper.
Löpning utvecklar det kardiovaskulära systemet, sänker blodtrycket och stärker hjärtmuskeln.
När du springer roterar skulderbladet och bäckenet i motsatt riktning från den stigande foten, vilket bibehåller ryggradens rörlighet.
Kroppen slappnar av som ett resultat av endorfinproduktionen.