Du kan försöka lindra dina symtom till exempel på följande sätt, som kan ändra kroppens belastning.

• Ta pauser från stillasittande, byt ställning ofta och gör pausgymnastik.

• Håll vikten på båda fötterna när du står och båda fötterna på golvet när du sitter.

• Förkorta längden på dina steg när du går.

• Försök att gå baklänges ett tag.

• Prova olika sätt att gå i trappor, till exempel i sidled eller genom att stiga med ena foten och därefter föra den andra foten bredvid.

• Prova olika skor.

• Stöd din sovställning med dynor, till exempel mellan knäna eller under sidan.

• Stig upp ur sängen via sidan.

• Aktivera sätesmusklerna när du vänder dig i sängen.