Övningarna på den här sidan kan påbörjas direkt efter att skulderbladsförflyttning uppkommit på grund av en nervskada.
Observera att detta är en allmän guide för övningar i skulderbladsområdet vid rehabilitering efter nervskada. Följ alltid i första hand de individuella anvisningar du har fått eller fråga en yrkesperson inom hälso- och sjukvården, till exempel en fysioterapeut, vilka övningar som passar just dig.
Ibland kan det vara svårt att känna skulderbladets läge efter en nervskada. Försök ändå göra övningarna så gott du kan. Kom ihåg att andas under övningarna – att hålla andan kan lätt orsaka spänningar.
Gör övningarna så länge du orkar hålla fokus. Fördela gärna träningen över dagen så att du orkar utföra rörelserna noggrant. Det viktigaste är att du tränar varje dag.
Du kan ladda ner övningarna till din dator eller skriva ut dem.
