• Du kan göra övningen stående, sittande eller liggande.

• Lägg duken runt bröstkorgen bakifrån och korsa den framför dig.

• Håll i dukens ändar.

• Andas in mot duken samtidigt som du lossar den.

• När du andas ut, dra åt duken och låt luften komma ut lugnt genom munnen.

Du kan lösa upp mer slem genom att huffa några gånger i slutet av utandningen.

Läs mer om huffning.